miércoles, 2 de junio de 2010


Las top 20 SUPER FRUTAS que no te puedes perder

De acuerdo con las investigaciones realizadas por el Dr. Paul Gross, no todas las frutas se pueden denominar superfoods ó superfrutas.

Hay una serie de criterios que deben cumplir para ser consideradas como super alimentos:
  • La calidad, diversidad y concentración de nutrientes
  • La densidad y variedad de fitoquímicos protectores
  • Investigaciones científicas que avalen y contrasten sus beneficios
  • Que esas investigaciones científicas sean numerosas y no se limiten a un solo hecho.
  • Que exista investigación clínica que demuestre sus beneficios reales en seres humanos
Esta es la lista de los Top 20 super frutas, ordenadas en importancia de acuerdo con los criterios anteriores:
  1. Mango
  2. Higo
  3. Naranja
  4. Fresa
  5. Wolfberry (Goji)
  6. Uva roja ó morada
  7. Arándano agrio
  8. Kiwi
  9. Papaya
  10. Arándano
  11. Cereza
  12. Frambuesa roja
  13. Seaberry (espino cerval de mar)
  14. Guayaba
  15. Zarzamora
  16. Grosella negra
  17. Dátil
  18. Granada
  19. Açaí
  20. Ciruela pasa

5 comentarios:

María dijo...

Qué post tan interesante! completamente de acuerdo con el criterio de selección y de orden establecido, pues siempre nos han dicho que consumamos 3-4 piezas al día de fruta sin especificar qué frutas comer, sin especificar las más convenientes o idóneas.

Precisamente las que están en primer orden salvando la naranja y la fresa, son frutas que no se mencionan nunca y que tienen un alto nivel nutritivo.

María

Rebecca dijo...

hola Esmeralda,

es ahora la oportunidad de aplicar lo que dices, comienza el verano, asi podremos limpiar tambien el cuerpo de impurezas.

Buenísimo artículo!

Gracias por mostrarnos esta información.

un abrazo^^

Hebe dijo...

Que bién, habitualmente consumo bastantes de éstas fruta. Hasta ahora lo he hecho por el mero placer de saborearlas, pero a partir de ahora será una doble satisfacción dar cuenta de mis pequeñas golosinas.

Esmeralda Diaz-Aroca dijo...

Gracias a todas por vuestro interés. Seguiré escribiendo sobre alimentos que nos convienen. Saludos!!!

Nicamum dijo...

Me parecen muy interesantes todas tus entradas!!!! Genial tu blog! Te acabo de nombrar blog de la semana en Lushiemum!!! Muchas gracias! Es muy importante difundir información como la que tú das en este blog! Te felicito!

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