1.- Ingerir frutas y verduras
2.-Limitar las proteínas
Para que la dieta depurativa sea efectiva se debe disminuir el consumo de proteínas para evitar que sus toxinas sobrecarguen más nuestro organismo.
Consumir alimentos que las contengan en menor cantidad, como el pescado blanco -lenguado, merluza o rape, por ejemplo- o los huevos hervidos. Las legumbres son otra opción para tomar lograr un aporte proteínico de origen vegetal.
3.- STOP total a: los refrescos y bebidas carbonatadas, el café, el alcohol y los alimentos procesados y en conserva.
4.-Beber líquidos en abundancia
Dos litros de agua diarios es la cantidad perfecta para eliminar todo lo que tu cuerpo no necesita. Los zumos y las tisanas depurativas o diuréticas con plantas que estimulen la función renal -como el diente de león, la ortiga y cola de caballo- ayudarán también a deshacerte de líquidos retenidos e innecesarios para tu organismo
5.- Evitar. Las carnes rojas, las harinas –incluyendo las pastas- el azúcar, el chocolate y los lácteos .
No hay comentarios:
Publicar un comentario